Gaya Hidup Penderita Hipertensi
Senin, 08 Juli 2019
Edit
 |
| Hipertensi |
Hipertensi merupakan suatu keadaan tanpa gejala, dimana tekanan darah yang tinggi di dalam arteri menyebabkan meningkatnya resiko terhadap penyakit-penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskuler seperti stroke, gagal ginjal, serangan jantung dan kerusakan ginjal.
penderita hipertensi harus dapat mengontrol penyakit ini dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, selain dibantu dengan pengobatan medis. gaya hidup sehat bagi penderita hipertensi dapat mencegah penyakit tersebut untuk kambuh.
beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menerapkan gaya hidup sehat bagi penderita hipertensi yaitu:
1. Aturan Makan
Penerapan aturan makan atau diet bagi penderita hipertensi bertujuan untuk membantu menurunkan tekanan darah menjadi normal. selain dapat menstabilkan tekanan darah, penerapan aturan makan pada penderita hipertensi juga dapat mengurangi faktor resiko timbulnya penyakit degeneratif seperti menstabilkan kadar kolesterol dan menurunkan berat badan yang berlebih.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik termasuk olahraga diperlukan untuk menjaga dan memperbaiki metabolisme tubuh, termasuk memperlancar peredaran darah, serta membuat tubuh menjadi bugar. Olahraga yang dilakukan secara rutin juga dapat menjaga agar tidak terjadi kelebihan berat badan akibat kurangnya aktivitas fisik dan asupan berlebihan.
Penderita hipertensi dianjurkan untuk melakukan olahraga rutin sesuai dengan kemampuan tubuhnya, seperti jalan santai, jogging, bersepeda, atau aerobik yang dilakukan rutin 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi 30-45 menit secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Pengendalian Stress
Stress atau keadaan emosi yang buruk dapat memicu perubahan tekanan darah dan memicu timbulnya hipertensi. stress juga dapat meningkatkan nafsu makan dan kebiasaan merokok sehingga semakin memperburuk keadaan penyakit serta memicu penyakit degeneratif lainnya.
4. Berhenti Merokok
Merokok terbukti menjadi salah satu faktor resiko terjadinya hipertensi. bukan hanya hipertensi, merokok juga dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit degeneratif lain seperti, jantung, stroke dan kerusakan ginjal.
5. Rutin Periksa Tekanan Darah
Pemeriksaan tekanan darah harus dilakukan secara rutin bagi penderita hipertensi atau orang dengan riwayat keluarga hipertensi untuk lebih waspada. Pemeriksaan yang dianjurkan adalah pemeriksaan sebulan sekali atau pemeriksaan sewaktu-waktu jika terjadi gejala seperti pusing dan gejala lainnnya.